第14章 选秀预测

  採访结束后，苏雨晴收拾好录音笔和笔记本，目光不经意间扫过林燃的厨房。

  她看到冰箱旁堆著几箱蛋白粉、鸡胸肉和燕麦片，忍不住问道：“林燃，你这是在增肌吗？”

  林燃点点头，语气平静：“是的，教练说我需要增加一些肌肉，提升对抗能力。”

  自从和阿里扎进行对抗后，林燃就一直在增肌。

  增肌掛肉的方法也很简单，无非就是三点。

  第一是力量训练，林燃每周进行3-4次力量训练，重点提升核心力量和下肢力量。

  第二是饮食调整，球队里的营养师为他制定了个性化的饮食计划，每天摄入2克蛋白质/公斤体重，促进肌肉生长和修復。

  第三则是恢復与休息，每天林燃要保证7-9小时的优质睡眠，促进肌肉恢復和生长，每日的训练后他还会进行充分的拉伸和按摩，缓解肌肉疲劳，预防受伤。

  苏雨晴眼中闪过一丝兴趣：“我在大学学过营养学，对增肌餐有些研究。要不要我帮你设计一份中式的增肌餐？既能满足营养需求，又有华夏的味道。”

  林燃有些意外，但很快露出了笑容：“那太好了，我正愁每天吃鸡胸肉和燕麦片都快吃吐了。”

  苏雨晴走到厨房，打开冰箱看了看食材，隨后拿出手机查了查食谱，开始忙碌起来。

  “增肌餐的关键是高蛋白、適量碳水化合物和健康脂肪。”

  “我们可以用鸡胸肉、牛肉和鱼类作为蛋白质来源，搭配糙米和全麦麵条作为碳水化合物，再加上一些蔬菜和坚果。”

  林燃站在一旁，看著苏雨晴熟练地处理食材，忍不住问道：“你平时经常做饭吗？”

  苏雨晴笑了笑：“算是吧。在国外读书时，吃不惯西餐，就自己学著做中餐。后来学了营养学，就开始研究怎么把中餐做得更健康。”