早晨5:00，东方末和宁天澜这俩大活阎王爷，又开始整活起来了
东方末（单手做着俯卧撑）宁天澜，你这豆腐块与我比还差远了
宁天澜东方末，你是挺厉害的，可我也不会落后，一会五公里负斤越野咱俩再比一次（整理着豆腐块）
一边安言白和风佰海困得要死要活，看着眼前的被子怎么叠都叠不成豆腐块
安言白末哥、澜哥教教我呗
宁天澜别看我，找东方末，我得想办法叠，更整齐
风佰海那末哥，怎么叠，教教我们呗
东方末这么简单都不会，我还要做俯卧撑呢，我才做到300个
安言白和风佰海听到东方末这话，对视一眼
安言白（苦着脸）末哥，我们是真不会呀，你就教教我们呗，大不了一会儿五公里负斤越野，我们给你当陪跑，帮你拿水递毛巾！
风佰海（也在一旁附和）对呀末哥，你就可怜可怜我们，要是叠不好豆腐块，一会儿又得被班长批评，你总不想看到我们被批评吧！
两人眼巴巴地看着东方末，那可怜劲儿，让东方末忍不住笑了
东方末停下做俯卧撑的动作，站起身，走到他们床铺前
东方末（故作傲娇）行吧行吧，看在你们这么可怜的份上，我就教教你们。不过要是学不会，五公里负斤越野，你们可得加练，别拖我后腿！
说着，东方末开始认真演示叠豆腐块的步骤
东方末先把被子铺平，然后找到横向和纵向的中线，沿着中线慢慢折叠，折叠的时候一定要用力压，把折痕压清晰，这样叠出来的豆腐块才会方正整齐……
东方末一边说，一边仔细操作，每一个步骤都讲得清清楚楚
宁天澜在一旁看着，也凑了过来
宁天澜（嘴里嘟囔）东方末，你这教学还挺有一套，我刚才叠的总觉得差点意思，你也给我指导指导
东方末（白了他一眼）宁天澜，你不是说要自己想办法叠得更整齐吗，怎么也来凑这个热闹啦！
宁天澜我这不是想和大家一起进步嘛，再说了，多学点技巧，一会儿五公里负斤越野，我才能有更多力气赢你呀！
东方末笑着摇摇头，又开始给宁天澜讲解叠被子的细节
在东方末的耐心指导下，安言白、风佰海和宁天澜渐渐掌握了叠豆腐块的技巧，几个人的被子都变得像模像样
安言白（兴奋）末哥，你教得可真好，我感觉我叠的豆腐块都能去参加比赛啦！
风佰海对呀末哥，要是没有你，我们今晚估计得熬夜叠被子了，太感谢你啦！
东方末（笑着摆摆手）行了行了，别拍马屁了，赶紧准备准备，一会儿五公里负斤越野，我可要看看你们的实力，要是跑不动，我可不会手下留情！
宁天澜好了，都下去吃饭吧，一会还要过去集合呢
安言白走走走，吃完饭才有精神
风佰海没错没错，我可不想被那高强度训练累死
宁天澜东方末，你说今天训练会不会提升一点
东方末但愿如此吧，那些训练都太简单，希望班长他们能提升训练效率
到了食堂，大家找了个桌子坐下，开始吃饭。东方末一边吃，一边和大家讨论今天可能的训练内容，宁天澜在一旁时不时插几句嘴，反驳东方末的 “训练轻松论”，惹得大家哈哈大笑。食堂里，充满了他们青春的笑声和对训练的期待
吃完饭后，大家按照规定时间集合
（班长）余司柠立正、稍息，全体都有，东方末、宁天澜出列
东方末是
宁天澜是
（班长）余司柠你们俩站一边吧，我练不动你们俩，上级会请个首长过来，带你们练，你们先等会
东方末班长，真的吗？上级要请首长来带我们训练？
宁天澜是呀班长，这可是个难得的机会，我肯定好好跟首长学习
（班长）余司柠对了，过几天会举行一个兵王争霸赛，挑选新一代的兵王，虽说不是让你们新兵参加的，等你们两个破例去参加
东方末是
宁天澜是
（首长）林飞耀想必这两位就是东方末和宁天澜了吧
（首长）林飞耀好，自我介绍一下，我叫林飞耀，叫我林首长就行
（团长）迟念铭我叫迟念铭，是你们的团长，叫我迟团长就行，好了，废话不多说，你们俩跟我们走